Bebidas en el embarazo

Durante el embarazo, se aconseja beber más líquidos para compensar el aumento del volumen de
sangre. Pero, ¿qué bebidas son aconsejables?
El agua es la bebida indispensable durante el embarazo, ya que contribuye a preparar el cuerpo para
los cambios fisiológicos que experimentarás a lo largo de la gestación. Se recomienda beber un litro
y medio de agua al día para que estés bien hidratada. Una buena manera de saber si bebes suficiente
agua es con el color de la orina: debe ser de un color claro o de un amarillo muy pálido.
Te aconsejamos evitar, en la medida de lo posible, tomar agua del grifo y beber agua mineral
embotellada, teniendo en cuenta que no son todas iguales. Algunas tienen escaso contenido en
minerales, mientras que otras son de alta mineralización.
Beneficios del agua para la embarazada y el bebé
Te ayuda a purificar el sistema y a deshacerte de las cantidades innecesarias de sodio.- Hidrata tu
cuerpo y facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sanguíneo de la sangre del bebé.
Te ayuda a prevenir la hipertensión y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Otras bebidas que puedes tomar durante el embarazo
La leche. Es una bebida especialmente recomendada para las futuras mamás por su alto contenido
en calcio y proteínas. Es igual de buena la leche entera que la desnatada, ya que esta última contiene
la misma cantidad de calcio y proteínas pero con menos calorías.
Los zumos de frutas. Es recomendable que bebas zumos de frutas, siempre que sean de frutas
naturales porqué son más ricos en vitaminas.
Las infusiones y el té. Puedes tomarlas, especialmente aquellas que te ayudan a dormir y a
relajarte, pero con moderación.
Los caldos. Son un rico alimento para tomar ahora que llega el frío, ya que son ricos en minerales y
bajos en calorías.
Bebidas que debes evitar durante el embarazo
Las bebidas con cafeína. Debes limitar el consumo diario de té y café porqué durante el embarazo
aumenta tu sensibilidad a la cafeína y sus efectos en el sueño y el ritmo cardíaco.
El alcohol. Es la bebida que está totalmente prohibida cuando esperas un bebé, ya que puede tener
efectos negativos sobre su desarrollo.